s 4

/SFD/2020/12/22/14ade53a712c4ddf9d4eac630eac649a.jpg Trening klatki piersiowej co większość z nas lubi, choć sam znam osobiście takie jednostki, które klatki piersiowej nie lubią ćwiczyć, a mają ją bardzo fajnie zbudowaną. Czasem w tym tkwi sekret klatki piersiowej i nie tylko, że te mięśnie, do których podchodzimy luźno najlepiej się nam [...]

Badania z pierwszego posta są z sierpnia tego roku przy 4.5j HGH dziennie bez T4. Badania z drugiego posta są z wczoraj przy 6.5j HGH dziennie i 200mcg T4. Może być to mylące patrząc na pierwszy post (jest tam 0.1 różnicy w poziomie T4 - to dlatego że są tam dwa badania w odstępie tygodnia, do pierwszego nie dodalem T3) Zmieniony przez - EroZz [...]

PUSH 21.12.2020 1. WL 12x60 8x80 3x100 3x115 3x120 3x120 8x100 2. Wyciskanie siedząc b.d.skos+ 10x80 10x80 8x80 13x60 3. Wznosy bokiem 12x14 12x15 8x18+8x14+8x10 4. Rozpiętki maszyna 15x75 12x85 12x85 5. Dipsy 12xCC 12xCC 12xCC 6. Hammer skos+ 12x60 10x60 15x40 7. Francuz linka warkocz 15x21 15x21 15x21 [...]

[...] ze wzgledu na Twója dyscypline sportu Uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12 post Pompki diamentowe 3s 10 pow - a tutaj zamienił na kickback w wersji na tric Plank 2s 45sek zaminil na https://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU&ab_channel=ScottHermanFitness Fbw b Przysiad bułgarski 4s 12 pow Wiosłowanie sztangą 4s 12 pow Pompki [...]

Wczorajsze dwugłowe i pośladki dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt 85kg hip thrust 2s 8-10p i 12-14p 2x10x 190kg 15x140kg uginanie stojąc jednonóż 3s 12p - 30x1 27. 5kg rumuńki martwy ciąg 3s 12p 115kg Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 190kg [...]

[...] Complex - Cholesterol suppport x 2 - Hibiskus plus x 2 - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x Arjuna 500 mg - 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 10 g kreatyny [...]

Dzisiaj DT czyli 3850kcal %-) Mimo wszystko przez trzy pierwsze obfite posiłki dalej byłem głodny. Ciesze się z tego ponieważ mam jeszcze 19 tygodni masy przed sobą :-) Dzisiaj ciężki trening za mną. Progresywnie z treningu na trening staram dokładać się ciężaru. Oczywiście maksymalne skupienie nad techniką wykonywania ćwiczeń i trzymaniu się [...]

21.12.2020 Trening - Upper. 1. Ściąganie wąsko z góry na hammerze - 4x5 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x5 3. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x5 4. Unoszenie bokiem - 4x5 5. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x5 6. Wyciskanie na hammerze na środek klatki - 4x5 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Popołudniu rege. [...]

21.12 Waga: 105.2 Cardio: 25min Legs 1. Legcurl stojąc: 30x10,10,9,8 2. Wyprosty: 85x15,13,11,11 3. Legpress: 300x10,10,10,9 4. Siady do ławki smith: 100x10,10,10,13 5. Przywodziciele: 60x15,15,15,13 6. Uginanie podudzi z hantlem: 20x12,12,11,9 7. Uginanie podudzi siedząc: 45x12,12,12,12 8. Wykroki chodzone: 1 seria do odciny Waga od jakiś 2 [...]

Podsumowanie tygodnia CW51 /SFD/2020/12/21/199de8a759cc49118b5153151564e4f7.jpg /SFD/2020/12/21/ff110c302ad14b6e93b86d482b3bc615.jpg /SFD/2020/12/21/0bfcf60e93bd4680a7bb988eab193124.jpg 4 treningi siłowe plus baza w bieganiu. Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 [...]

Co oprócz deci.. ? Lub jak z decą pociągnąć. ? W sumie to ten 3 raz bym z decą... jaka najmniejsza dawka a dającą efekty.. zaznaczam...że nie chce być.. duży.. nie zależy mi na sylwetce atlety.. ale zależy na większej mimo wszystko..masie jaka pozostanie.. 85 ..90 kg. .. Pytanie.. Test 300 enan DNA lab czy dobry.. ? Test ten plus tura tura 12 [...]

Ja musiałbym zobaczyć jakieś dowody. Każdy może powiedzieć cokolwiek. OBcy pewnie istnieją. Mnie najbardziej zastanawia jedna kwestia - mianowicie odległości pomiędzy poszczególnymi układami planetarnymi i galaktykami, czas jaki jest potrzebny do przebycia takiej drogi jest zbyt długi + nie odnaleziono przez tyle czasu śladów obcych na Ziemi, a [...]

4 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/f2505d9ae52c4f59ab75d0b793423d1d.jpg /SFD/2020/12/20/b7b638b077f84baeb611c76b1d841768.jpg /SFD/2020/12/20/675dbf7b58ca46ff94197dd379f1d58a.jpg /SFD/2020/12/20/421964ce129c459d9e78ac9cdc71e743.jpg /SFD/2020/12/20/ad5b0a6168504f2f8ff5d7035b2d5dd2.jpg /SFD/2020/12/20/e742c592230c465fb96d7adf58ec0ad7.jpg [...]

https://i.imgur.com/TQWbKa8.png Późna pobudka przed 10… Śniadanie, trochę roboty domowej i trening. Po treningu obiad i czas z Żonką. Spacerek i zleciało do wieczora. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i musem śliwkowym 2. Stek wołowy z ryżem i olejem lnianym, surówka colesław 3. Sałatka z ryżem, [...]

A ja już po trzech treningach w lesie w Pandemia 2. Już także po Mr Olympia . Ale mam unikalny materiał,jeszcze z przed ogłoszenia wyników,gdzie dobrze Wam znani mistrzowie starej kulturystyki komentują formę 4 najlepszych Pro i prognozują wyniki. https://youtu.be/W9352UDo7Sw Zmieniony przez - masti w dniu 2020-12-20 20:08:23

20.12.2020 Trening - Alpe du Zwift x2. https://i.ibb.co/BVj898W/Zrzut-ekranu-2020-12-20-o-18-58-19.png https://i.ibb.co/ScdF3Kv/Zrzut-ekranu-2020-12-20-o-18-46-00.png Za dużo urządzeń jednocześnie odpaliłem i nie mogłem znaleźć z czym się połączył mój pasek HR i jechałem bez pomiaru. Dopiero jak Gośka się wyłączyła, to mi znalazło. Ale na Garminie [...]

1.Ampułki równe 2.Ampułki są poukładane na ciasno w swoich przegródkach 3.Niebieska kropka nie do zdrapania 3.Ładne "wygrawerowane" napisy 4.Skanując kod z opakowania otwiera się strona IONS PHARMACY Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-20 16:48:01 To w świecie underow NIC NIE ZNACZY, ale nie możesz o tym wiedzieć, bo jesteś nowicjuszem. [...]

1.Ampułki równe 2.Ampułki są poukładane na ciasno w swoich przegródkach 3.Niebieska kropka nie do zdrapania 3.Ładne "wygrawerowane" napisy 4.Skanując kod z opakowania otwiera się strona IONS PHARMACY Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-20 16:48:01

bonac chyba trening na abs od heatha odgapil %-) i do tego gino = top5 na olympi... /SFD/2020/12/20/d122b47d469c42e59cbb9080983c15c0.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/20/2020 4:22:34 PM

takze COVID u mnie i u zony minąl. Zona juz funkcjonuje juz normalnie ja niestety zostalem z nerwica, z której bede musial niestety znowu wychodzic. Podejrzewalem, ze to moze kiedys wrócić, myslalem wlasnie ze po jakais traumatycznych przerzyciach lub wlasnie chorobie. Szkoda, ze ze stresem w zyciu sobie radizlem (praca, rodzina, związek itd) ale [...]